橘子皮养生网 - 提供养生小知识及健康养生常识

橘子皮养生网,为您提供实用的养生小知识!

秋季如何提高你的睡眠质量

2020-10-24 10:35分类:节气养生 阅读:

 

  秋天是医疗保健的黄金时期。人们常说养生重在养,要七分养三分补,增加健康很重要。因此你必须注意日常生活,以便更好地保护你的身体。睡觉是修复身体的绝佳方法,所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的机会,这样身体就能很好地自我修复,这对自己的健康更有益。接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的一些注意事项,通过了解并掌握哪些事情应该做,哪些事情不该做,才是对身体的一个有效保障。

  

 

  在秋天睡觉时应该注意什么?

  1,睡前尽量不要吃东西,这会增加胃的负荷,引起消化不良,损害身体,影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了,可以稍微吃点休息一下再去睡觉。

  2,睡前不要喝茶,茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频,影响睡眠。

  3,睡前不要情绪过分激动。睡前情绪的高低可导致血液紊乱,导致失眠和身体受损。因此,睡前不要生气着急或特别的焦虑,以免造成情绪激动,特别是不宜大动肝火。

  4,睡前不要过度娱乐。睡前过度的娱乐活动,特别是长时间的激烈活动,将继续刺激人们的神经,使人们在该睡觉的时候难以入睡。

  我想很多朋友会在秋冬季睡前洗脚。在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。此外,在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环,改善全身的血液循环。一般来说,到了晚上9: 00〜11: 00是人体免疫系统最活跃的时间,所以在这段时间内,心情保持平静愉悦的状态,尽量11点前入睡,这样可以让肝脏更好地进行排毒,对身体也是大有脾益。

上一篇:秋季皮肤补水小秘诀

下一篇:春季范困怎么办 7个妙招赶走瞌睡虫

相关推荐


推荐阅读

关注我们

    橘子皮养生网 - 提供养生小知识及健康养生常识
返回顶部