橘子皮养生网 - 提供养生小知识及健康养生常识

橘子皮养生网,为您提供实用的养生小知识!

立夏要吃什么

2021-01-04 21:15分类:节气养生 阅读:

 

文章目录一、立夏要吃什么1. 立夏要吃什么呢2. 立夏的养生食疗方3. 立夏怎么饮食二、立夏养生要注意什么三、立夏饮食有什么禁忌立夏要吃什么1、立夏要吃什么呢1.1、绿豆绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。

前者可清毒,后者则可以解暑。

1.2、鸭蛋这个自然就是首推的第一。

立夏就是立蛋,指的就是立鸭蛋。

吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的营养元素。

1.3、地瓜夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撑饱,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果。

1.4、莴苣夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。

吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。

1.5、樱桃樱桃是立夏时节的当季水果。

在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

立夏吃樱桃,讨一个红红火火的好彩头。

2、 立夏的养生食疗方2.1、益气养心粥太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。

将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。

2.2、黄鳝饭黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适量。

将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。

将淘洗干净的粳米放入沙锅中,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分减少一半后,放黄鳝于饭上,继续煮至饭熟即成。

有补益肝肾、调中健胃的功效。

2.3、鸭肉冬瓜汤冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。

鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。

将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。

当菜佐餐,食肉饮汤。

有滋阴养肝、健脾利湿的功效。

3、立夏怎么饮食3.1、立夏主要清淡为主夏天天气炎热又影响人的食欲,多进稀食有利补养。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

一些汤类对于夏季来说也是很好的选择。

3.2、饮食补脾护心立夏过后,大家会明显的感觉到气温处于攀升的状态,这个时候的人们常常会容易上火,食欲也会跟着下降。

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鼠肉、瘦肉等,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

3.3、吃果蔬平心气多吃水果蔬菜之类,少吃肉类,这样有助于平静心气。

肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,反季节的水果尽量少吃。

立夏养生要注意什么1、慎起居立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。

同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。

午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。

午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

2、清饮食夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

建议多喝牛奶,多吃豆制品、鼠肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

3、慢运动立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。

活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

4、调情志炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

立夏饮食有什么禁忌1、忌食性热升发或生冷食物,如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等,以克耗气伤津或有损伤脾胃之阳。

2、避克吃刺激性食物和产气食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。

3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。

上一篇:剪窗花的来历

下一篇:小雪节气怎样预防上火

相关推荐


关注我们

    橘子皮养生网 - 提供养生小知识及健康养生常识
返回顶部