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更年期妇女的中药保健

2020-11-03 18:51分类:女人 阅读:

 

“健康来自于饮食”,但是如何吃以及吃什么才能健康是一个令人头痛的问题。最近,美国营养专家提出了15条原则,让你轻松、正确、健康地饮食。1.像希腊人一样吃饭。一盘鱼配新鲜蔬菜和一杯红酒是典型的希腊美食。这样的一餐可以降低患心脏病的风险,帮助你保持苗条。如果你不能种植它,不要吃它。土豆长在地里,鸡蛋由母鸡下蛋。

但是你在哪里种植薯片呢?未经加工的全食品会给你带来最大的好处。然而,工业加工会减少食物中的营养物质,如抗氧化物质和纤维素。3.先看看包装盒的背面。食品包装盒的正面全是广告。食品配料单藏在包装盒后面,事实只能从不同的方向看。包装上的成分越多,添加的人造化学物质就越多。4.越耐嚼越好。

可以自由咀嚼的食物,如苹果、芹菜、坚果和豆类,对身体更好(当然除了薯片)。它们可以延长咀嚼时间,充分分泌消化液,让你在不多吃的情况下更容易饱。留一些明天用。食物短缺还很遥远,所以没必要吃太多。而且,只要你吃饱了,食物就不会那么美味了。吃一段时间后,味蕾的敏感度会降低。6.冷冻浆果也比新鲜的甜甜圈好。

新鲜的水果和蔬菜对身体绝对是最好的,但是如果你不能吃新鲜的,不要投入饼干的怀抱。冷冻和罐装的水果和蔬菜也含有相当多的营养成分。水果是没有水果的。被特别标记为“水果”的东西通常会添加水果添加剂,没有真正的水果。其他“海鲜味”和“牛排味”也是如此。8、把食物放在桌上吃。

虽然我们坐得越来越久,但我们坐下来吃的越来越少。调查发现,59%的年轻女性边走边吃,这会吃更多的脂肪、碳酸饮料和快餐。此外,你吃东西时注意力越集中,压力越小,你的身体吸收营养就越好。奶油蛋糕对你不好。精制糖除了糖和脂肪几乎什么都没有。解决方法:用水果和低脂酸奶代替。10、不要喝“甜点”。

“富含维生素!增强实力!”这些颜色美丽、听起来健康的饮料实际上只是甜水。最好喝柠檬水、薄荷冰茶或带果汁的苏打水。确保你能认出那只动物。你最好尽量吃肉。如果你吃火腿肠,那么你吃的是钠和防腐剂,而不是健康的营养素。此外,很难保证肉馅食品的原料质量。最好购买未经任何加工的鲜肉。

12.在早上添加“油”,而不是在晚上。汽车在路上行驶时需要汽油,而不是躺在停车场时——我们为什么在晚上吃东西?争取早餐摄入550卡路里,午餐摄入500卡路里,晚餐摄入450卡路里,零食摄入100卡路里。如果你晚上吃得太多,你将很难消耗这些热量。13.开始做饭。烹饪的投资时间完全值得。"只有当你做饭时,你才能控制你吃什么。

"14、肚子不是冰箱。我们习惯吃我们盘子里的所有食物,否则我们觉得这是不礼貌的。不能吃的食物可以放入冰箱而不是胃里。烹饪比赛项目不是烹饪。电视烹饪比赛越来越受到关注。事实上,没有必要学习如何制作那些特殊而复杂的菜肴,学习一些匹配的口味,以及使用新鲜材料的技巧。

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